Dormir sur le ventre : bonne ou mauvaise idée ?

Tout le monde a sa manière de dormir. Si certaines personnes dorment sur le dos, d’autres dorment sur le côté gauche, le côté droit ou sur le ventre. Quelle que soit la position adoptée, la façon de dormir peut avoir un certain impact sur la santé. Pour cette raison, il est important de bien choisir son matelas, notamment si on dort sur le ventre. Le point dans les lignes qui suivent.

5 inconvénients à dormir sur le ventre

1. Des cervicales douloureuses

En dormant sur le ventre, vous tournez naturellement votre tête du côté gauche ou droite pour respirer. On a rarement vu quelqu’un s’endormir la tête dans l’oreiller… Cette position implique une torsion des cervicales pendant 6 à 8 heures par nuit. Vous imaginez facilement les répercussions : torticolis, tensions et courbatures. La pression au niveau des cervicales est considérable.

2. Des douleurs dorsales

Dormir sur le ventre cambre naturellement votre dos. Un écart se creuse au niveau des lombaires d’où la probable apparition de douleurs vives ou chroniques. La colonne vertébrale n’est pas correctement alignée. Vous risquez d’avoir des douleurs lombaires dès le réveil.

3. Des épaules sous tensions

Les personnes qui dorment sur le ventre ont tendance à glisser le(s) bras sous l’oreiller pour un côté chaleureux et agréable qui les envoie plus rapidement dans les bras de Morphée. Malheureusement, ce simple geste est très mauvais pour vos épaules. Vous reposez le poids entier de votre tête (et c’est lourd) sur vos trapèzes. La pression a cet endroit n’est alors jamais relâchée. Votre tête est également relevée ce qui abîme encore plus vos cervicales.

4. Système respiratoire

Placée sur le ventre, votre cage thoracique possède moins d’amplitude pour s’ouvrir ce qui vous empêche (inconsciemment) de respirer normalement. Cette position est d’ailleurs déconseillée aux personnes atteintes d’apnées du sommeil ou de problèmes respiratoires, car elle engendre des difficultés à respirer. Également, lorsque vous dormez sur le ventre, vous exercez une pression sur les muscles de déglutition et sur la trachée.

5. Favorable aux cauchemars

Ça peut vous sembler ​farfelu, mais des études démontrent que dormir sur le ventre est favorable aux cauchemars. On s’est aperçu que les cauchemars étaient régulièrement liés à une sensation d’étouffement. Les personnes se voyaient attachées, enfermées ou incapables de se déplacer.

Certains penseront que c’est grotesque, mais en réalité, c’est assez logique. Être allongé sur le ventre peut sembler étouffant, voire angoissant. Le corps interprète votre position et la retransmet au travers de vos rêves. Les rêves sont influencés par notre position de sommeil.

Des conseils pour arrêter de dormir sur le ventre

astuces pour arrêter de dormir sur le ventre

Un peu comme toutes les mauvaises habitudes, le meilleur moyen de modifier son comportement, c’est d’abord de prendre conscience des impacts néfastes. Lorsque vous comprenez pourquoi c’est dangereux pour votre santé physique, c’est plus simple de prendre le pli et de gagner en motivation pour favoriser ce changement. Notre partie un peu dramatique (mais réelle) sur les inconvénients participe à la première étape de votre évolution.

Au moment du coucher, essayez de vous endormir dans une autre position (dos ou côté). Même si votre corps se replace inconsciemment sur le ventre pendant votre sommeil, votre cerveau va doucement s’habituer à cette nouvelle position. Vous aurez certainement du mal à vous endormir les premières nuits, mais il faut persévérer. “Rome ne s’est pas faite en un jour” et on sait à quel point les habitudes sont difficiles à changer avec le temps. Soyez patient !

Assurez-vous d’avoir un bon oreiller pour dormir sur le côté, comme un oreiller ergonomique ou un oreiller à mémoire de forme. N’hésitez pas à consulter notre comparatif des meilleurs oreillers, ainsi que celui des meilleurs oreillers haut de gamme.

Selon nous, cette technique est plus facile à mettre en pratique que la précédente. Comme notre inconscient est incroyablement fort, tout autant que les vieilles habitudes, il faut parfois forcer le changement. Allongé sur le côté, vous placez un traversin (ou un oreiller long) entre vos jambes pour éviter à votre bassin de basculer. Ce subterfuge agira comme une barrière pour votre mental et votre corps. Ça marche également pour les femmes enceintes.

Dormir sur le ventre en limitant les dégâts

Malgré toutes nos techniques et votre bonne volonté, vous n’arrivez toujours pas à dormir sur le ventre ? Certaines habitudes sont incroyablement persévérantes. Il arrive également que certaines personnes ne se sentent pas prêtes à changer de posture. Pour arrondir les angles, et diminuer l’impact sur votre santé physique, il existe plusieurs techniques.

1) Dormir sans oreiller

En dormant sans oreiller, vous diminuez l’impact de votre position ventrale sur les cervicales. L’alignement de votre colonne vertébrale sera plus favorable. Par ailleurs, il existe de nombreux avantages à dormir sans oreiller : peau saine, meilleure oxygénation du cerveau et position du corps plus naturelle. Notre corps est intelligent, s’il se retrouve sans maintien, il trouvera de lui-même une position confortable et agréable pour s’endormir. (découvrir les meilleurs oreillers pour dormir sur le ventre)

2) Un coussin sous le ventre

Une technique simple, mais efficace pour dormir sur le ventre. Vous placez un coussin sous le ventre pour réaligner votre colonne vertébrale. La cambrure de votre dos sera modérée, et donc moins dangereuse pour vous.

3) Optez pour un matelas ferme

N’aggravez pas votre cas avec un matelas usé ou inadapté. Si vous préférez dormir sur le ventre, investissez dans un matelas confortable et personnalisé selon vos besoins et votre position de sommeil. N’hésitez pas à tester les matelas directement en magasin. Pour une position ventrale, nous vous conseillons un matelas ferme à mi-ferme (selon votre corpulence). Consultez notre comparatif des meilleurs matelas de l’année, ainsi que celui des meilleurs matelas haut de gamme, pour vous faire une idée d’une literie adaptée.

Quelles sont les caractéristiques d’un bon matelas pour dormir sur le ventre ?

Pour les personnes qui tendent à dormir sur le ventre, elles doivent ainsi choisir un matelas adapté. L’idée n’est pas seulement d’opter pour un matelas haut de gamme. Il faut qu’il convienne parfaitement à cette position de sommeil. Afin de trouver ce type de matelas, il faudra prendre certains points en compte (Découvrir les meilleurs matelas pour dormir sur le ventre).

1) La composition adaptée

Pour ceux qui dorment sur le ventre, l’idéal est de se tourner vers un matelas composé de plusieurs couches, comme des couches de mousse. En d’autres termes, mieux vaut de ce fait privilégier un matelas hybride.

2) Le niveau de fermeté conseillé

Afin de mieux dormir lorsqu’on dort sur le ventre, il est recommandé d’opter pour un matelas ferme. En termes de niveau de fermeté, le matelas à ressortsv constitue une excellente option. Qu’il soit doté de ressorts ensachés ou autre, il offre aussi une bonne ventilation de la literie.

3) L’accueil idéal

En ce qui concerne l’accueil idéal pour un matelas pour dormir sur le ventre, il faut qu’il soit dynamique autant que possible. À ce propos, le modèle à ressorts peut également très bien faire l’affaire. 

Notre sélection des matelas adaptés pour dormir sur le ventre

Bien évidemment, certains modèles de matelas sont plus adaptés que d’autres pour dormir sur le ventre. Voici justement notre sélection des meilleurs matelas pour dormir dans cette position.

1 – Le matelas latex de Kipli : le plus naturel

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En matière de matelas naturel, Kipli est le numéro un en France. Son matelas en latex est donc fait d’un matériau 100 % naturel. Il n’y a ni polyester ni mousse polyuréthane ni plastique.

De plus, il est naturellement antibactérien et antiacarien. Côté confort, il propose jusqu’à 7 zones de confort. Grâce à cela, il est bien en mesure de maintenir la colonne vertébrale dans sa position naturelle, ce qui est idéal pour les personnes qui dorment sur le ventre. Il est disponible en plusieurs tailles.

Points forts
  • En matière naturelle
  • Antibactérien et antiacarien
  • 7 zones de confort
  • Conception haut de gamme
  • Produit garanti
Points faibles
  • Coût élevé
  • Pas de réduction
  • Matériau lourd
  • Difficile à déplacer

Caractéristiques et composition

Le matelas de Kipli bénéficie bien sûr d’une âme en latex naturel de 20 cm d’épaisseur. Comme son nom l’indique, ce matériau est naturel, mais aussi biodégradable, confortable et durable. À noter que le matelas est exempt de toute trace de mousse synthétique.

Certifications et récompenses

Le matelas latex de Kipli jouit d’une conception haut de gamme. Grâce à cela, il bénéficie de la certification standard 100 d’Oeko-tex et Eco-Institut. Le matériau utilisé pour la confection du produit est également certifié Eurolatex et par CATAS.

Livraison, garantie & après-vente

Pour la satisfaction de ses clients, Kipli offre 100 nuits d’essai de son matelas latex, quelles que soient les positions de sommeil adoptées. En cas de souci, la clientèle a droit à un retour gratuit. À cela s’ajoutent 10 ans de garantie contre tout vice ou défaut de fabrication. De plus, la livraison premium est offerte.

Prix

En termes de tarif, Kipli assure des prix justes pour tous ses produits. Chez la marque, il n’y a ainsi ni Black Friday, ni soldes. Les prix sont justes toute l’année. À noter que le paiement peut se faire en 3 fois sans frais.

2 – Le matelas hybride d’Emma : la qualité premium au menu

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Ce qui fait la particularité du matelas Emma, c’est avant tout sa combinaison de la technologie de ressorts ensachés et de 3 mousses. Cela lui permet de garantir un confort unique, mais pas que. Avec ses 5 zones de soutien, il offre aussi un soulagement efficace des points de pression.

Ce produit présente d’ailleurs une respirabilité plutôt exceptionnelle et une durabilité remarquable. Il constitue une bonne option pour ceux qui ont l’habitude de dormir sur le ventre.

Points forts
  • Confort extrême
  • Bonne respirabilité
  • Excellente durabilité
  • Essai et retour gratuits
  • 10 ans de garantie
Points faibles
  • Inconfort pendant les saisons froides
  • Prix un peu élevé
  • Produit lourd
  • Rebondissement gênant
  • Difficile à déplacer

Caractéristiques et composition

Le matelas hybride signé Emma est bien entendu composé de plusieurs matières. On compte donc la mousse Airgocell® Emma de dernière génération à qui il doit son excellente respirabilité. Il y a également la mousse à mémoire de forme viscoélastique, la technologie de ressorts ensachés et la mousse froide HRX.

Certifications et récompenses

Le matelas Emma hybride est testé meilleur choix UFC Que Choisir 2021. Chaque couche individuelle du produit est conforme au standard 100 classe 1 d’Oeko-tex. De plus, la société a été élue Service Client de l’Année 2022 dans la catégorie Distribution de produits de literie.

Livraison, garantie & après-vente

Chez Emma, la livraison de tous les produits est également offerte. Tout comme Kipli, la marque offre aussi 100 nuits d’essai accompagnées d’un retour gratuit en cas de souci. Tous ses matelas sont enfin garantis 10 ans.

Prix

Emma permet à ses clients de payer leurs produits en une seule fois ou en 4 fois en fonction de leurs préférences et de leurs moyens. La marque offre également des réductions de temps à autre.

3 – Le matelas Hypnia Bien-être Suprême : le confort au rendez-vous

Matelas-hypnia-bien-etre-Supreme
Voir le meilleur prix
Le matelas Hypnia bien être suprême est synonyme de sommeil haut de gamme.

Doté des technologies les plus récentes en matière de fabrication de matelas, il répond en effet à toutes les exigences en termes de confort. Il est particulièrement efficace pour soulager les courbatures et les douleurs, ce qui peut très bien s’adapter aux personnes dormant sur le ventre.

Points forts
  • Confort garanti
  • Sommeil haut de gamme
  • Soulagement efficace des courbatures et des douleurs
  • Durabilité exceptionnelle
  • Jusqu’à 30 cm d’épaisseur
Points faibles
  • Produit lourd
  • Prix un peu élevé
  • Difficile à manœuvrer
  • Inconfort durant les périodes froides

Caractéristiques et composition

Tout comme le modèle précédent, ce matelas est hybride. Il est donc à la fois un matelas en mousse, un matelas à mémoire de forme viscoélastique et un matelas à ressorts ensachés. D’une épaisseur de 30 cm de matériau haute performance, il offre une qualité et une durabilité exceptionnelles.

Certifications et récompenses

Tous les matériaux composant le matelas de chez Hypnia sont certifiés standard 100 Oeko-tex. Le matelas est aussi dans le top 10 des matelas hybrides UFC Que Choisir.

Livraison, garantie & après-vente

Chez Hypnia, les clients ont droit à 120 nuits d’essai avec bien sûr un retour gratuit en cas de problème. La marque française leur offre également une garantie de 15 ans. Quant à la livraison, elle est gratuite en France métropolitaine.

Prix

Afin de s’adapter à n’importe quel budget de sa clientèle, Hypnia lui propose un paiement de 3 à 12 fois sans frais. De plus, le paiement est bien sécurisé.

FAQ

Quelle est la meilleure position pour dormir ?


D’après certaines études, la position la plus recommandée pour dormir est sur le dos. Il s’agit en effet de la meilleure position pour dormir si on souhaite laisser le corps se reposer. Elle permet de soulager la colonne vertébrale et le cou et aide même à éviter les brûlures d’estomac.

Comment dormir quand on a mal au ventre ?


Lorsqu’on a mal au ventre, l’idéal est de se coucher sur le côté gauche. En procédant de la sorte, on place en effet les divers organes, surtout l’estomac, dans une posture permettant de soulager efficacement les maux.

Dormir sur le ventre : un signe de carence affective ?


Les positions de sommeil révèlent bel et bien la personnalité de chaque individu. Ainsi, si on dort plus souvent sur le ventre, cela signifierait qu’on manque d’affection et de confiance en soi. Cependant, cette posture est aussi fréquente chez les personnes plutôt d’agréable compagnie et sympathiques.

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