Dormir sans oreiller ? On se pose rarement la question, car dormir avec un oreiller est devenu une évidence pour beaucoup d’entre-nous. Pourtant, une catégorie d’audacieux nous affirme dormir sans oreiller, et même dormir mieux. Avant d’abandonner votre oreiller dans un grenier poussiéreux, vous devez savoir que de nombreux facteurs peuvent influencer cette vérité. Découvrez les avantages et les limites à dormir sans oreiller.

Dormir sans oreiller ? Une bonne idée ​...

​Une position naturelle

​On s’imagine (nous les premiers) que dormir sans oreiller sera une source de torticolis à coup sûr ! Cependant, lorsque vous dormez sans oreiller, votre corps va naturellement chercher une position confortable pour vous. Contrairement aux idées reçues, vous n’aurez aucune douleur cervicale ou dorsale et vous serez pleinement reposé. C’est pourquoi certaines personnes ont banni l’utilisation d’un oreiller.

​Les maux de tête

Si vous vous réveillez régulièrement avec des maux de tête, il se peut que votre oreiller ​ne soit pas adapté pour vous. Le niveau de soutien n’est pas adéquat, ainsi, votre circulation sanguine et la ventilation de votre cerveau est considérablement réduite, d’où l’apparition des maux et / ou de vertiges. Dormir sans oreiller peut devenir une solution intéressante pour vous.

​La peau respire

Nous dormons entre 6 à 8 heures (en moyenne) par nuit. Pendant ce temps, notre peau du visage est en contact permanent avec l’oreiller. Pour les personnes sujettes aux problèmes de peau, dormir sans oreiller va permettre de laisser les pores respirer. Une peau qui respire va évacuer plus facilement les toxines et permettra un rendu lisse et un teint éclatant.

​Les jeunes enfants

Jeunes parents ? Vous devez savoir que l’oreiller est à proscrire pour les enfants de moins de 3 ans. Leur tête encore trop fragile, peut se déformer. On parle également d’un risque d’étouffement.

sur le ventre, mieux vaut dormir sans oreiller

​... qui dépend de votre position de sommeil

​Sur le côté, attention aux douleurs !

Si vous êtes incapable de dormir autrement que sur le côté, vous allez très certainement ​éviter de dormir sans oreiller. Cette position n’est pas ​compatible. Vous serez plus soumis aux douleurs cervicales et dorsales. Dans cette position, tout l’intérêt d’un oreiller et de combler ce creux créé par votre épaule, pour soutenir votre tête et soulager votre nuque en alignant vos cervicales avec votre colonne vertébrale.

​Sur le dos, bienvenue à la ronchopathie !

Dormir sans oreiller favorise les ronflements des personnes y étant prédisposées. Votre langue bloque en partie le passage de l’air, ce qui provoque la vibration des tissus (= les ronflements). L’unique solution de calmer (voire de stopper) votre ronchopathie, c’est la position sur le côté avec un oreiller.

​Sur le ventre, la meilleure position !

C’est LA position la plus propice pour dormir sans oreiller. Cependant, toutes les personnes n’arrivent pas à se détendre complètement dans cette position. Tout dépend de vos habitudes et de vos préférences. Cependant, nous vous invitons à consulter notre article sur le fait de dormir sur le ventre. Cette position étant déconseillée, surtout aux personnes souffrant de problèmes respiratoires.

​Les exceptions

Parce qu’il existe toujours des exceptions… Sans support, notre corps a tendance à trouver une position confortable. C’est la théorie, mais il arrive qu’en pratique certaines personnes ne trouvent jamais une position agréable et naturelle, provoquant à l’inverse des douleurs vives dues à un non-alignement de la colonne vertébrale.

dormir sur le ventre mieux sans oreiller

Dormir sans oreiller : les alternatives

Une mauvaise literie (oreiller, matelas, sommier) peut devenir destructrice pour votre santé et votre qualité de sommeil. C’est pourquoi, nous vous encourageons à dormir sans oreiller, si vous observez de réels bienfaits.

Si pour plusieurs raisons, vous n’envisagez pas de dormir sans oreiller (inconfort ; habitudes), vous pouvez simplement passer par d’autres moyens moins rédhibitoires. L’oreiller, en plus d’un soutien indispensable, c’est aussi une tendresse et une douceur ​contre laquelle on aime parfois se lover. D'ailleurs, nous vous recommandons notre comparatif des meilleurs oreillers, ainsi que notre guide "comment bien choisir son oreiller".

Vous pouvez opter pour des oreillers ergonomiques qui sont spécialement conçus pour apporter un soutien exemplaire et personnalisé à votre corps. Les oreillers plats ou à hauteur modulable peuvent être une excellente alternative. Soyez curieux pour préserver votre santé, renseignez-vous !

Ne négligez pas votre matelas, surtout si vous comptez dormir sans oreiller. Ainsi, n'hésitez pas à consulter notre guide ​"comment bien choisir son matelas", et notre comparatif des meilleurs matelas, ou celui des meilleurs matelas haut de gamme. Sans oreiller, nous vous recommandons de privilégier les matelas à mémoire de forme.

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dormir sans oreiller
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by Anonymous on dormir sans oreiller
sur le ventre

j'ai toujours dormi sur le ventre, et j'ai un bout de tête sur un oreiller, je n'arrive pas à dormir sans !