Alcool et sommeil font-ils bon ménage ? La réponse est nuancée. À court terme, il est indéniable que l’alcool peut aider à trouver le sommeil, grâce à ses propriétés anxiolytique et sédative. Toutefois, la consommation d’alcool a aussi ses revers sur la qualité du sommeil. Elle dégrade le potentiel de récupération et favorise l’apparition de certains … Lire plus
Environ 25 % des Français font la sieste au moins une fois par semaine. Il faut dire que la durée moyenne de sommeil diminue. Par ailleurs, 61 % de Français disent mal dormir. Faire des siestes sur la journée peut alors permettre de récupérer. Mais quels sont exactement les bienfaits de la sieste ? Meilleure … Lire plus
Tout savoir sur l’endormissement est l’enjeu de beaucoup de Français qui peinent, peut-être comme vous, à avoir un sommeil pleinement récupérateur. Garder un sommeil de qualité est pourtant indispensable pour rester en bonne santé et éviter, entre autres, les risques de dépression, de troubles cardiaques, ou de diabète. Aujourd’hui, l’Inserm estime malheureusement qu’un Français sur … Lire plus
Un sursaut du sommeil est un spasme musculaire qui survient au moment de l’endormissement. Aussi appelé myoclonie hypnique ou secousse hypnique, ce phénomène physiologique concerne plus des deux tiers de la population et se révèle sans gravité. Toutefois, les sursauts d’endormissement peuvent surprendre. De plus, ils sont souvent associés à une sensation de chute qui … Lire plus
Nous connaissons tous l’insomnie. Or, parfois notre cerveau nous joue des tours. Nous avons l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit alors que ce n’est pas le cas. On parle alors d’insomnie paradoxale. De quoi s’agit-il exactement ? Quelles sont les causes et conséquences de l’insomnie paradoxale ? Quels en sont les symptômes ? Existe-t-il un traitement … Lire plus
Les troubles du sommeil chez l’enfant sont fréquents. Ils concernent plus de 20 % des moins de 6 ans, 10 % des enfants de 6 à 12 ans et entre 15 et 20 % des adolescents. Or, le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la croissance et le développement de l’enfant. C’est en effet pendant qu’il … Lire plus
Les liens entre sport et sommeil lancent un grand débat. Alors que les troubles du sommeil sont en essor au 21e siècle (1 français sur 3 dormirait mal selon l’INSERM1), l’activité physique est souvent préconisée comme facilitateur de l’endormissement. Toutefois, cette préconisation s’accompagne aussi parfois de mises en garde : « ne bougez pas trop tard, ce … Lire plus
Si elle est essentielle au développement des enfants, la sieste est parfois un casse-tête pour les parents. Combien de temps doit-elle durer ? Combien de siestes par jour selon l’âge de l’enfant ? Que faire si bébé refuse de faire la sieste ? Pour y voir plus clair, nous avons décidé de nous pencher sur le sujet de … Lire plus
Lorsqu’ils sont récurrents, les réveils nocturnes entraînent un déficit de sommeil qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et la qualité de vie. Stress, fatigue, irritabilité, difficultés de concentration… Les répercussions des insomnies ne doivent pas être prises à la légère chez l’enfant comme chez l’adulte. Or, ce trouble du sommeil concerne plus … Lire plus
Vous avez peut-être déjà entendu un collègue, ou votre grand-mère, vous prévenir que la pleine lune arrive. Selon certaines personnes, ce phénomène mensuel améliorerait le fonctionnement de notre corps. Ainsi, nuit de pleine lune rimerait avec agitation nocturne et insomnie. Alors qu’en dit la science ? Les cycles du sommeil sont-ils perturbés ? Qu’en est-il de … Lire plus
