Sophia Jeûne et sommeil, est-ce une association positive ou négative ? Les deux, mon capitaine ! Tout dépend du type de jeûne mené. D’un côté, ne pas dîner évite le problème d’endormissement lié à une digestion trop lourde. De l’autre, ce sont peut-être des réveils nocturnes qui vous attendent, le ventre tiraillé par la faim. Par … Lire plus
Connaissez-vous la brume d’oreiller et les vertus qu’on lui attribue ? Composée majoritairement d’huiles essentielles ou d’eaux florales, elle se vaporise sur l’oreiller avant d’aller dormir. Si vous avez parfois du mal à vous endormir ou que vous êtes un peu stressé avant de vous mettre au lit, la brume d’oreiller est peut-être une solution … Lire plus
La cohérence cardiaque est une méthode de respiration dont le principe repose sur la connexion cœur-cerveau. Elle suppose un effort conscient du pratiquant pour réguler la fréquence à laquelle son cœur bat. Cette pratique contribue à la réduction de l’anxiété, à la stabilisation des émotions et le soir venu à un sommeil de qualité. Davantage … Lire plus
Le manque de sommeil – à l’instar de l’insomnie -peut avoir des répercussions sur le quotidien. La fatigue prolongée, les sautes d’humeur, la concentration comptent parmi les symptômes les plus connus. Néanmoins, une conséquence méconnue peut également entrer en compte en cas de manque de sommeil : la prise de poids. Les professionnels de santé … Lire plus
Adopter des positions confortables pour dormir en couple est parfois compliqué. En effet, chaque personne possède des habitudes de sommeil qui lui sont propres. Chacun doit alors pouvoir trouver une position qui lui convient. Cela dit, le confort n’est pas le seul élément à prendre en compte pour bien dormir à deux. Les habitudes et … Lire plus
Bien qu’efficace lorsqu’il est correctement utilisé, le masque d’apnée du sommeil provoque toutefois plusieurs effets secondaires. Ce dispositif permet de lutter contre les arrêts respiratoires qui surviennent pendant le sommeil en cas d’apnées obstructives sévères ou modérées. Cet appareil à Pression Positive Continue (PPC) est placé sur le nez ou la bouche du patient durant … Lire plus
Choisir un oreiller bio est non seulement bon pour votre santé, mais aussi pour l’environnement. En effet, prendre soin de sa santé et de la planète ne s’arrête pas au moment d’aller au lit ! Contrairement aux oreillers synthétiques, les oreillers naturels sont dénués de substances toxiques. Ils possèdent des propriétés naturellement respirantes, antibactériennes et hypoallergéniques. … Lire plus
Malgré leur efficacité avérée, les somnifères et leurs effets secondaires font régulièrement débat. Pourtant, recourir aux somnifères pour lutter contre les troubles du sommeil se révèle, dans certains cas, indispensable. Les tranquillisants et les sédatifs doivent alors être prescrits en dernier recours. Ils deviennent nécessaires lorsque les traitements naturels et la mise en place de … Lire plus
Beaucoup de personnes rencontrent des difficultés à s’endormir ou à avoir un sommeil de qualité. Un certain nombre de facteurs peuvent entrer en compte dans ce chamboulement, notamment une carence en magnésium. Le magnésium est un minéral particulièrement important dans le bon fonctionnement du métabolisme. Il a des influences importantes sur le système immunitaire, la … Lire plus
Dormir 6 heures par nuit, est-ce réellement néfaste pour notre santé ? Il est communément admis que pour être en bonne forme physique et mentale, nous devons rejoindre Morphée pendant 8 heures. Mais est-ce si catastrophique que cela de ne dormir que 6 heures. Notre santé risque-t-elle concrètement d’en pâtir ? Nous entendons souvent les … Lire plus