Il vous arrive parfois d’avoir les yeux gonflés au réveil. Un regard dans le miroir, si vous parvenez à entrouvrir les paupières et c’est panique ou désespoir ! D’où vient ce problème d’œdème ? Comment y remédier au niveau de l’esthétique et de la douleur ? En plus d’être gonflé, votre contour de l’œil est cerné ou votre paupière est rouge. Une brûlure oculaire peut même s’inviter. Découvrez les causes de ces yeux gonflés au réveil, de la maladie à l’hygiène de vie. Rétention d’eau, déshydratation, infections, allergies… sont au programme.
Yeux gonflés au réveil: 7 causes à vérifier
1- Un surplus de sel
La consommation excessive de sel peut entraîner une rétention d’eau. Cette dernière peut notamment gorger les tissus autour de nos yeux. Le phénomène a tendance à s’accentuer la nuit, lorsque le système lymphatique fonctionne au ralenti. Conséquence : on se réveille avec des poches gonflées sous les yeux.
Au niveau physiologique, le sel retient l’eau dans le corps, en raison de la variation de la pression osmotique. L’excès de sodium présent dans les aliments se retrouve dans le liquide extracellulaire de notre organisme. La pression qui s’exerce des deux côtés des membranes cellulaires augmente. Pour rétablir l’équilibre, les cellules libèrent de l’eau vers le milieu extracellulaire. Cette eau se retrouve « emprisonnée » dans les tissus. Le liquide s’accumule. On qualifie ces gonflements d’œdèmes.
Une alimentation trop riche en sel peut donc être à l’origine de rétention d’eau par notre organisme. Elle peut ainsi être à l’origine d’un gonflement péri-orbital, provoquant cette sensation et vision des yeux gonflés au réveil. Par ailleurs, les aliments salés provoquent une sensation de soif. Mais nous n’allons pas pour autant nous hydrater plus, car le corps compense… Le surplus de sel peut donc être responsable d’une déshydratation, génératrice, elle aussi, de rétention d’eau.
À voir aussi : Combien de temps et d’heures doit-on dormir pour être en bonne santé et en bonne forme ?
2- Le manque d’hydratation en eau
L’excès de sel n’est pas seul responsable des phénomènes de rétention d’eau. Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau peut avoir les mêmes conséquences. Et qui dit rétention d’eau, dit risque de gonflement des yeux, notamment au réveil. En effet, physiologiquement, ne pas s’hydrater correctement entraîne un déséquilibre des flux de liquides dans notre organisme. Notre corps se protège en stockant l’eau disponible pour continuer à fonctionner correctement.
Les reins réduisent la quantité d’eau filtrée pour maintenir l’équilibre hydrique du corps. Ils préservent autant d’eau que possible afin de maintenir les fonctions vitales. Le volume des urines diminue. Celles-ci sont plus concentrées. D’ailleurs, n’avez-vous pas constaté que vos urines étaient plus foncées au réveil ? En effet, la nuit, nous ne nous hydratons pas ou peu. En cas d’hydratation insuffisante en journée, les yeux seront d’autant plus bouffis au réveil, après une nuit de sommeil sans boire.
3- Le manque de sommeil
Lorsque nous dormons, notre corps en profite pour réguler le flux sanguin et réduire les réactions inflammatoires. En cas de nuits écourtées, la circulation peut être compromise. Le drainage lymphatique ne peut s’effectuer correctement. Les liquides vont s’accumuler. Les inflammations vont augmenter. Le contour des yeux est une des zones du corps qui peut être affectée par ces phénomènes. Cette accumulation de liquide entraîne des cernes constitués de poches gonflées et des yeux enflés.
À lire aussi : Manque de sommeil et prise de poids.
Par ailleurs, le manque de sommeil peut aussi être responsable de déshydratation, avec les conséquences que nous venons de voir. En effet, en fin de nuit, notre corps libère la vasopressine. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la régulation de l’hydratation du corps. Antidiurétique, elle nous aide à absorber l’eau au niveau des reins. Elle contribue ainsi à maintenir l’équilibre hydrique du corps au cours de la nuit. Une étude scientifique menée par l’Université d’État de Pennsylvanie a révélé que les personnes qui dormaient six heures par nuit étaient moins bien hydratées que celles qui dormaient huit heures.
4- La consommation d’alcool excessive
Parmi les conséquences liées à la consommation d’alcool, deux éléments vont contribuer au gonflement des yeux au réveil. L’alcool agit comme un inhibiteur de la sécrétion de l’hormone antidiurétique par l’hypothalamus, la fameuse vasopressine précédemment évoquée. Cette hormone favorise la réabsorption de l’eau dans les reins. En son absence, l’élimination de l’eau par les urines va augmenter. L’organisme sera déshydraté avec les conséquences déjà vues en matière de rétention d’eau dans les tissus. C’est pourquoi boire trop d’alcool peut entraîner des yeux gonflés au réveil.
Le deuxième élément concerne l’effet vasodilatateur de l’alcool. Sa forte consommation peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins. Cette augmentation du flux sanguin peut notamment se produire dans la région péri-orbitaire. Combinée à la déshydratation inhérente à une forte consommation d’alcool, cette vasodilatation peut contribuer à cette sensation de gonflement des yeux.
5- Les allergies
En cas d’allergies, une réaction inflammatoire de l’organisme se produit en réponse à un ou plusieurs allergènes spécifiques. Cette réaction peut se manifester au niveau de la peau, de l’appareil respiratoire, des yeux, etc. Lorsqu’une personne allergique est exposée à une substance à laquelle elle est sensible, son système immunitaire réagit. Il libère de l’histamine et d’autres médiateurs inflammatoires. L’histamine provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin vers la zone affectée, y compris autour des yeux.
On évoque souvent les rhinites allergiques. Or, quand nous sommes enrhumés, nos yeux ont tendance à gonfler, notamment si nos sinus sont enflammés. En plus de l’enflure, les yeux allergiques peuvent également être rouges, irrités et démanger. Si on se réveille avec les yeux enflés et que l’on soupçonne une réaction allergique, il faut trouver la substance en cause :
- pollen si on a dormi la fenêtre ouverte ;
- acariens en cas d’accumulation de poussières ;
- moisissures ;
- produits chimiques…
Il peut s’agir d’allergènes présents dans :
6- Le port de lentilles de contact en dormant
Le port de lentilles de contact pendant le sommeil peut entraîner une irritation des yeux. On peut ainsi se réveiller avec les yeux gonflés si l’on s’est endormi avec ses lentilles. Les lentilles peuvent en effet perturber l’oxygénation de la cornée. Une étude a révélé que le risque d’inflammation de la cornée est multiplié par 6 pour les personnes qui dorment avec leurs lentilles de contact. La sècheresse oculaire qui en résulte peut contribuer à des yeux gonflés et inconfortables.
Les lentilles de contact portées pendant le sommeil peuvent entraîner une accumulation de débris et de sécrétions oculaires entre la lentille et la surface de l’œil. Ce cumul peut agir comme un réservoir pour les bactéries et les germes. Le risque d’infections oculaires, telles que l’inflammation de la cornée (kératite) augmente.
7- Les infections oculaires
Yeux gonflés et maladie sont parfois liés. Un œil qui gonfle peut être le symptôme d’une pathologie.
L’infection oculaire la plus courante, responsable de gonflement des yeux, est la conjonctivite. Il s’agit d’une inflammation de la conjonctive, la fine membrane recouvrant la partie blanche de l’œil et l’intérieur des paupières. La conjonctivite peut être d’origine bactérienne, virale ou allergique. Elle peut provoquer un gonflement des yeux, des rougeurs, des démangeaisons et des écoulements.
Les orgelets sont des infections bactériennes des follicules d’un cil. Rares, ils sont souvent confondus avec les chalazions. Ces derniers sont des petits kystes dans l’épaisseur de la paupière ou juste au bord. Ils sont dus à une glande de Meibomius qui se bouche. Parmi les causes possibles, on compte fréquemment la blépharite.
La cellulite préseptale et orbitale est une autre maladie à l’origine d’un œil gonflé. Parmi les symptômes, on note une paupière enflée, chaude, rouge ou d’une coloration anormale, et synonyme de douleur. En cas d’infection oculaire, il est recommandé de consulter un médecin, de préférence un ophtalmologiste. Il prescrira le traitement adéquat.
D’autres facteurs peuvent être à l’origine des yeux gonflés comme :
- une sécheresse oculaire découlant d’une prise de médicaments ;
- une maladie rénale ou cardiaque ;
- l’hypertension artérielle ;
- l’hypothyroïdie, etc.
Comment éviter les yeux gonfler le matin?
1- S’hydrater à l’eau régulièrement
Une hydratation quotidienne adéquate est essentielle pour prévenir les yeux gonflés. En buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée :
- on maintient une bonne hydratation ;
- on évite la rétention d’eau.
Si vous craignez de devoir vous relever la nuit, cessez de boire une heure avant le coucher. Évitez la consommation tardive de boissons diurétiques comme le thé avant de dormir . Gardez une bouteille d’eau à proximité de votre lit pour boire si vous vous réveillez la nuit.
2- Se laver le visage à l’eau froide
Le lavage du visage à l’eau froide le matin réactive la microcirculation. Il aide à réduire l’inflammation autour des yeux. En aspergeant vos yeux d’eau froide, vous contribuez à décongestionner cette zone et à atténuer les yeux gonflés.
3- Surélever sa tête pendant son sommeil
En élevant légèrement la tête durant le sommeil, vous favoriserez l’évacuation des fluides qui stagnent autour des yeux durant la nuit. Vous pouvez utiliser un oreiller supplémentaire ou surélever le haut du matelas. En prévenant l’accumulation de liquide au niveau des yeux, vous contribuerez à réduire leur gonflement au réveil.
4- Appliquer un sérum physiologique
Le sérum physiologique peut être utilisé pour hydrater et nettoyer les yeux. Ce nettoyage est particulièrement bénéfique en cas d’allergies à la poussière ou aux bactéries. Vous pouvez vider le contenu d’une dosette de sérum physiologique dans chaque œil pour apaiser et rafraîchir la région oculaire. Vous préviendrez ainsi les yeux gonflés au réveil.
5- Utiliser un collyre en cas d’allergie
Si vos yeux sont gonflés à cause d’une maladie ou d’une allergie sévère, un professionnel de la santé pourra vous prescrire un collyre anti-inflammatoire approprié. Ce collyre aidera à apaiser les symptômes de l’allergie. Il réduira ainsi le gonflement des paupières.
6- Se servir des compresses de camomille
La camomille est réputée pour ses vertus apaisantes en cas d’irritation, qu’elle soit due à des allergènes, à une conjonctivite, etc. Faites infuser de la camomille dans de l’eau chaude. Puis imbibez des compresses avec le liquide froid. Appliquez-les sur vos yeux gonflés pour les apaiser. Laissez agir pendant quelques minutes afin de réduire l’inflammation autour des yeux.
7- Avoir recours à l’eau de rose
L’eau de rose est connue pour ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires. Le matin, vous pouvez tamponner délicatement vos yeux avec un coton imbibé de quelques gouttes d’eau de rose. Vous réduirez le gonflement, tout en ayant une sensation de fraîcheur et de soulagement.
8 – Respecter une bonne hygiène de vie
La consommation d’alcool, le manque de sommeil, la déshydratation sont des causes avérées de réveil avec les yeux gonflés. Alors, pour éviter une telle situation, voici quelques recommandations :
- buvez l’alcool avec modération et l’eau sans restriction ;
- ôtez vos lentilles de contact pour dormir ;
- nettoyez votre visage avant d’aller dormir ;
- faites la chasse aux allergènes ;
- dormez suffisamment.
FAQ – Yeux gonflés au réveil
Différentes causes peuvent être à l’origine d’une paupière gonflée :
➡ L’orgelet, rare, est une infection bactérienne qui se produit à la racine d’un cil. Rouge, douloureux, il apparaît sur la paupière inférieure ou supérieure. Cette dernière gonfle et entraîne une fermeture partielle de l’œil. Le plus souvent, l’ophtalmologiste procèdera à l’ablation du cil fautif. La zone infectée pourra alors être drainée. Un traitement antibiotique complètera l’opération.
➡ Le chalazion ou « grêlon » est dû à l’obstruction d’une glande au bord de la paupière. Il se forme alors une petite tuméfaction qui peut atteindre la taille d’un petit pois. L’intervention, qui peut parfois nécessiter une anesthésie locale, vise à vidanger le kyste.
➡ La blépharite est une maladie chronique. Elle se manifeste par une rougeur du bord libre des paupières. Elle peut causer des chalazions à répétition et de nombreuses croûtes à la base des cils. Cette pathologie consiste en une prolifération de bactéries et acariens (notamment en provenance de la peau) à la base des cils. Elle nécessite des soins de paupières tels que l’usage de collyres.