Actuellement, petits et grands passent la majorité de la journée à être scotché sur leur smartphone. Cela se prolonge même pendant la nuit avant d’aller se coucher. Vous avez sans doute entendu dire que dormir avec son portable représente un véritable danger pour le cerveau ? Ou que le fait d’avoir son iPhone sous l’oreiller peut vous brûler le visage ? Mais, ces infos sont-elles réellement exactes ?
Dans cet article, vous allez découvrir les effets d’un portable allumé sur le sommeil et la santé en général. Nous allons également vous donner quelques précautions à prendre pour minimiser les risques liés à la propagation des radiations.
Dormir avec son portable : un perturbateur clair du sommeil
Actuellement, on parle du phénomène « doudou smartphone » où dormir avec son portable devient inévitable. On a toujours cette impression de rater les dernières actualités ou de louper des messages importants quand les portables s’éteignent. On reste toujours alors connectés sur les réseaux sociaux, jettent un coup d’œil de temps en temps à nos mails, etc.
Or, l’exposition des yeux à la lumière bleue que les écrans émettent perturbent le sommeil. D’après les études de l’INVS, cette lumière est nocive pour la santé. En effet, elle transmet de mauvaises informations à la rétine qui dérègle notre horloge biologique. De ce fait, ce dernier reçoit un signal de « jour » qui retarde l’endormissement.
La perturbation de l’horloge biologique provoque alors des insomnies, elle peut même devenir la raison de vos cauchemars. De plus, une mauvaise nuit a un impact négatif sur vos activités journalières.
Si vous avez l’habitude de consulter votre téléphone avant de dormir, il est maintenant temps de commencer à s’en détacher. Cela empêche, en effet, votre cerveau de produire de la mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Plus la quantité de cette hormone diminue, moins votre sommeil sera réparateur.
Dormir avec son portable allumé, surtout passer plus de temps sur les réseaux, provoque une « excitation cognitive ». Cependant, cette excitation affecte le sommeil et vous maintient éveillé pendant toute la nuit. Cela peut entraîner une somnolence diurne. Ce problème atteint plus d’un tiers de Français, notamment les jeunes de 15 à 24 ans.
Dormir avec son portable allumé : un risque pour la santé ?
Dormir avec son portable allumé n’est pas sans risque pour la santé. Selon les chercheurs, les ondes électromagnétiques ont de graves conséquences sur les yeux, le cerveau, etc. Voici les potentiels risques auxquelles vous vous exposez en dormant avec le smartphone allumé.
Dormir à côté de son téléphone cancer : quel risque sur la fertilité ?
Les hommes qui gardent leur portable allumé près de leur matelas pourraient être exposés à un risque pour leur fertilité. Des études ont démontré que les ondes électromagnétiques peuvent réduire la qualité du sperme. Les radiations que les smartphones émettent altèrent la mobilité et la morphologie de ce dernier.
Les risques de dormir près de son téléphone pour les enfants
Le risque pour la santé ne se limite pas aux adultes. Les enfants sont également vulnérables aux effets néfastes d’un portable allumé pendant la nuit. Leur cerveau est en constant développement, et la lumière bleue des écrans impacte négativement leur bien-être physique et mental. De plus, l’utilisation intensive des dispositifs électroniques peut entraver leur développement cognitif et social. (Découvrez notre article détaillé sur comment exactement la lumière bleu impacte votre sommeil)
Les effets des smartphones sur le cou et le doigt
Dormir avec un smartphone près du cou et sous l’oreiller peut engendrer des conséquences indésirables. Les ondes électromagnétiques émises par le téléphone pourraient avoir des effets potentiels sur les tissus sensibles du cou, bien que la recherche soit encore limitée à ce sujet spécifique.
De plus, avoir le doigt constamment en contact avec l’écran tactile pourrait exposer la peau à une chaleur légère et prolongée, potentiellement inconfortable. Pour prévenir ces risques potentiels, il est recommandé de maintenir une distance sûre entre le téléphone et le corps pendant le sommeil, en plaçant le téléphone à une distance raisonnable et en évitant tout contact direct avec la peau.
Est-ce que dormir avec un smartphone expose le cerveau à des ondes dangereuses ?
Comme nous l’avons mentionné plus haut, il n’y a pas encore d’étude fiable concernant les risques des ondes sur le cerveau. Cela concerne aussi bien le Wifi, la 4G et la 5G. D’autant plus que la puissance des émissions est limitée en Europe. Toutefois, l’Anses suggère d’éloigner votre smartphone de votre tête ou de le mettre en mode avion.
Dormir avec son smartphone : Quelles précautions prendre ?
Vous avez maintenant compris que dormir avec son portable allumé provoque des conséquences néfastes sur la santé. Afin d’éviter les effets du téléphone sur le cerveau et sur l’organisme en général, voici quelques précautions à prendre.
1) S’éloigner de son téléphone portable avant de se coucher
D’une manière générale, il n’existe que deux solutions pour arrêter de dormir avec son portable allumé. La première consiste à l’éteindre et la deuxième à le passer en mode avion. Cependant, il existe d’autres alternatives comme le laisser dans une autre pièce, par exemple. Ceci reste toutefois peu pratique lorsque vous recevez un appel d’urgence pendant la nuit.
Dormir avec des smartphones éteints vous empêche d’avoir la conscience tranquille ? Vous n’avez pas envie de vous lever pour décrocher le téléphone dans la cuisine ? Dans ce cas, il est possible de placer votre iPhone sur la table de nuit. Toutefois, il est judicieux d’éteindre l’internet et le wifi.
Si vous avez l’habitude de charger votre portable la nuit, les scientifiques recommandent de ne jamais le laisser sous l’oreiller. En effet, il émet des décharges électriques qui peuvent brûler le visage ou les doigts. Si vous sentez que votre téléphone se chauffe, évitez de continuer à le mettre en contact avec votre peau.
Pour ne plus dormir à côté de son téléphone cancer, voici d’autres conseils à retenir avant de vous coucher :
- Ne plus consulter son smartphone une heure avant de dormir
- Garder l’iPhone à au moins un mètre de votre lit pendant la nuit
- Éteindre le smartphone ou passer en mode avion si vous avez peur que le réveil ne s’active pas
- Ne pas mettre le portable sous l’oreiller même s’il est éteint
2) Éviter d’augmenter son stress
Dormir avec son portable peut augmenter le stress et l’anxiété. En effet, un smartphone allumé ne vous permet pas de dormir convenablement. Il vous pousse à rester toujours vigilants à chaque notification que vous recevez. De ce fait, vous pouvez vous réveiller au beau milieu de la nuit et cela nuit à la qualité de votre sommeil.
En outre, les smartphones allumés pendant la nuit modifient les comportements et les conduites. Puisque vous ne dormez que d’un œil pour rester attentif aux éventuels messages, appels ou courriers, vous pouvez souffrir d’insomnie. D’autres problèmes comme le manque de concentration, le stress, les migraines, les cauchemars et les troubles cognitifs peuvent arriver.
Pour que votre téléphone ne nuise pas à votre santé, voici les habitudes à adopter pour bien l’utiliser :
- N’exposez pas longtemps vos oreilles à votre smartphone pour éviter que les radiations atteignent votre cerveau ;
- Mettre les appels sur haut-parleur si possible pour ne pas appuyer le téléphone contre votre tête ;
- Ne pas laisser les enfants jouer avec un téléphone avant l’âge de 14 ans ;
- Ne pas utiliser le portable lorsque le réseau est faible, afin d’éviter de vous exposer à des radiofréquences ultra puissantes ;
- Ne jamais mettre votre portable dans votre poche, surtout si vous êtes un homme ;
- Éviter de mettre les smartphones en contact direct avec la peau ;
- Ne pas laisser le portable à moins d’un mètre du matelas et le mettre plutôt sur le bureau.
FAQ – Dormir avec son portable
L’effet du téléphone portable sur le cerveau n’est pas encore vérifié. Cependant, les scientifiques mettent en garde les usagers sur les conséquences des ondes magnétiques sur le cerveau. Dormir avec son portable peut provoquer l’apparition de cancer ou de tumeur du cerveau. Si un patient dort avec un téléphone allumé ou placé sous l’oreiller, cela peut vite aggraver sa situation.
En outre, dormir à côté de son téléphone cancer peut avoir un impact sur la santé mentale. En restant constamment connecté sur les réseaux, vous augmentez le risque de dépression. Des récentes études ont affirmé la corrélation entre l’usage fréquent des réseaux sociaux, la dépression, l’anxiété et les troubles alimentaires.
