Sélectionner une page

Sommeil des adolescents

Sommeil des adolescents

Les points à retenir sur le sommeil des adolescents

Durant l’adolescence, le besoin de sommeil diminue mais reste essentiel, d’autant plus que son organisation va évoluer.
La vie de l’adolescent et son hygiène globale de vie n’est pas toujours très bénéfique pour son sommeil, qui est loin d’être son souci majeur.
Pourtant, ce manque d’attention quant à la qualité et à la quantité de sommeil peuvent avoir des répercussions importantes sur le bien-être, la santé et la scolarité des adolescents.

Durée :

A l’adolescence, le besoin en sommeil est d’environ 8 heures. Cette diminution du temps de sommeil se traduit notamment par un coucher plus tardif.

Ainsi de l’âge de 6 ans à l’âge de 13 ans, l’heure du coucher passe de 20 heures à 22 heures.

Caractéristique :

Le temps passé en sommeil lent profond diminue à l’adolescence. C’est cependant le sommeil lent profond qui stimule la sécrétion des hormones sexuelles.

De plus, au vu de différentes caractéristiques de l’adolescence, période de transformation physiologique, période de recherche identitaire, consommation importante d’écrans télévisuel ou informatique et éventuellement de produits addictifs, la qualité du sommeil va se trouver amoindrie.

Point de vigilance :

Au vu de son rythme de vie, l’adolescent peut être facilement touché par un retard de phase. L’heure du coucher naturel est retardée, ce qui provoque soit un lever plus tardif, soit une difficulté à se réveiller pour respecter par exemple les contraintes scolaires.

La difficulté du réveil s’accompagne d’une vigilance et d’une attention amoindrie durant la journée. 10 à 15 % des adolescents seraient touchés par ce syndrome de retard de phase.

Les conséquences sur la santé de cette négligence du sommeil sont :

  • Etat dépressif accentué
  • Fragilité psychologique accentuée
  • Troubles de la concentration
  • Difficultés d’apprentissage
  • Échec scolaire
  • Absentéisme

Cet article a-t-il répondu à vos questions ?

Sommeil des adolescents
4.9 (98.29%) 35 votes

Sommaire du dossier :

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Découvrez si vous dormez suffisamment ou si au contraire vous souffrez d’une dette de sommeil !

Le sommeil participe à une bonne hygiène de vie. Avec l’alimentation et l’exercice physique, un bon sommeil est souvent la garantie d’une bonne santé sur le long terme. Respecter votre besoin de sommeil est capital. Nous sommes tous différents et notre besoin de sommeil peut varier selon l’âge. Découvrez si votre besoin est satisfait en passant le test ci-dessous !

Êtes-vous en manque de sommeil ?



Testez son manque de sommeil !


Test : Manque de sommeil, comment tester la somnolence, la fatigue et la vigilance ?

Question 1/8


Possibilité de s’assoupir quand vous lisez un document




Mise en garde sur les outils et les interprétations

Comment interpréter les résultats du test et mise en garde sur les outils

Entre 0 point et 8 points

Tout semble aller pour le mieux et vous ne semblez pas avoir de dette de sommeil.

Entre 9 points et 14 points

Le test révèle que vous pourriez avoir un déficit de sommeil, dans ce cas il est bon de revoir vos habitudes pour une meilleure hygiène de sommeil.

Entre 15 points et 24 points

Vous présentez des signes de somnolence diurne excessive. Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si non, pensez à changer vos habitudes.
NB. Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de somnolence, il n’établit pas un diagnostic et ne remplacera jamais l’avis d’un professionnel de la santé.

Mise en garde sur les outils Sommeil.org

Vous venez de réaliser un test sur le manque de sommeil. Cet outil peut mettre en avant certaines prédispositions envisageables pour qualifier une baisse de la vigilance et un manque de sommeil. La dette de sommeil chronique peut avoir une incidence importante sur votre santé à long terme. Seul un médecin peut poser un diagnostic sur votre état de santé.

Les résultats et interprétations des différents tests du site Sommeil.org vous permettent de recevoir des informations n’ayant aucune valeur médicale. C’est pourquoi vous ne devez en aucun cas, prendre les résultats d’un test comme un avis médical ni à une recommandation. L’interprétation des résultats du test ainsi que les données de ces derniers ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical réalisé par un professionnel de la santé.