Test : Quel est le niveau de qualité de votre sommeil ?

Comment interpréter les résultats du test sur les troubles du sommeil ?

Entre 11 point et 14 points : pas de troubles du sommeil

Vous ne semblez pas avoir de troubles du sommeil même si vous vous sentez parfois fatigué. Ne vous inquiétez pas si de temps en temps vous dormez moins bien. Si vous ressentez parfois une baisse d’énergie, cela semble très ponctuel.

Entre 15 points et 22 points : troubles du sommeil

Vous semblez souffrir certainement de troubles du sommeil. Vos difficultés de sommeil surviennent plus que deux fois par semaines. Vous avez l’impression que votre sommeil n’est pas réparateur et vous vous sentez souvent fatigué dans la journée. Nous vous conseillons de consulter un médecin afin de mieux déterminer le type de trouble du sommeil dont vous souffrez et de pouvoir trouver une solution adaptée.

Comment interpréter les résultats du test sur le chronotype ?

Entre 9 point et 13 points : un lève-tôt

Vous n’aimez pas rester au lit le matin pour faire la grâce matinée. Vous préférez profiter au maximum de la journée. Pour vous l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. C’est le matin que vous êtes le plus concentré et performant.
Même si vous faîtes aussi des exceptions, le soir, vous vous contentez d’activités calmes et vous ne tardez pas pour vous coucher. Vous avez rarement de difficultés pour vous endormir.

Entre 14 points et 22 points : en phase avec le rythme quotidien

Vos besoins de sommeil semblent parfaitement en accord avec votre rythme de vie. Quand le réveil sonne, vous êtes généralement prêt pour vous lever. Le soir vous vous coucher après le programme du soir à la télé. Bien sûr que vous faîtes aussi des exceptions. Surtout le weekend, vous en profiter pour vous coucher un peu plus tard et faire ensuite la grasse matinée le lendemain. Votre horloge biologique semble bien réglée sur votre rythme de vie.

Entre 23 points et 27 points : un couche-tard

Le soir, c’est votre moment. Vous êtes plein d’énergie, aimez sortir ou faire du sport. Vous vous concentré le mieux dans l’après-midi ou le soir. En revanche, vous avez beaucoup de mal à vous lever le matin. Vous appuyez 10 fois sur la fonction snooze de votre réveil avant de vous lever réellement au dernier moment. Si vous vous obligé de vous coucher plus tôt, vous n’arrivez pas à vous endormir et vous vous vautrez dans le lit. Votre horloge biologique est peut-être retardée.

Comment interpréter les résultats du test sur la qualité du sommeil ?

Entre 8 point et 10 points

Sommeil réparateur
Votre sommeil semble être de qualité. Vous vous endormez sans difficulté le soir et dormez, sans vous réveiller au cours de la nuit. Au réveil, vous êtes en pleine forme pour passer une bonne journée et pour rester bien concentré au travail.

Entre 11 points et 15 points

Sommeil perturbé
Vous avez régulièrement des difficultés pour vous endormir ou pour dormir sans interruption toute la nuit. Dans la journée, vous ressentez parfois des coups de fatigue et une baisse de concentration. Vous ne souffrez vraisemblablement pas de troubles du sommeil, mais d’un sommeil perturbé.

Entre 16 points et 24 points

Troubles du sommeil
Vous semblez souffrir de troubles du sommeil. Nous parlons de troubles du sommeil quand votre sommeil est perturbé, que ces troubles gênent votre quotidien et qu’ils persistent pendant au moins quatre semaines. Dans ce cas, nous vous conseillons de consulter un médecin qui vous aidera à trouver la solution la plus adaptée.

Comment interpréter les résultats du test sur la vigilance ?

Entre 0 point et 8 points

Tout semble aller pour le mieux et vous ne semblez pas avoir de dette de sommeil.

Entre 9 points et 14 points

Le test révèle que vous pourriez avoir un déficit de sommeil, dans ce cas il est bon de revoir vos habitudes pour une meilleure hygiène de sommeil.

Entre 15 points et 24 points

Vous présentez des signes de somnolence diurne excessive. Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si non, pensez à changer vos habitudes.
NB. Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de somnolence, il n’établit pas un diagnostic et ne remplacera jamais l’avis d’un professionnel de la santé.