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Sommeil de l’enfant

Sommeil de l’enfant

Les points à retenir sur le sommeil de l’enfant

Durant l’enfance, le sommeil va poursuivre son évolution non pas dans sa structure mais dans sa durée. En grandissant, le besoin de sommeil diminue mais il est tout aussi important que pour le bébé de le préserver afin de favoriser la croissance et l’apprentissage. Un autre événement important est la disparition des siestes à l’âge de quatre ans.

Durée :

De 2 à 4 ans, le besoin de sommeil est en moyenne de 13 heures. Ce sommeil est réparti en deux temps, celui de la sieste d’environ deux heures et celui de la nuit d’environ 11 heures.
De 6 à 12 ans, l’enfant continue d’avoir besoin d’une quantité de sommeil plus importante que l’adulte, à savoir environ 11 heures.

Caractéristique :

Vers l’âge de 6 ans, il y a une diminution du temps du sommeil paradoxal au bénéfice du temps de sommeil lent profond.
Le sommeil paradoxal a beaucoup participé à la maturation du système nerveux durant les premières années. Il reste néanmoins important notamment pour les fonctions d’apprentissage et de mémorisation.
Quant au sommeil lent profond, il favorise notamment la croissance de l’enfant.
Entre 6 et 12 ans, le sommeil est assez stable et les périodes inter-cycles sont rarement facteurs de réveil.
Entre 2 et 5, l’enfant se réveille plus facilement entre deux cycles et a quelquefois des difficultés à gérer seul le retour au sommeil. L’accompagnement parental est ainsi parfois nécessaire notamment dans un rôle de réassurance pour aider l’enfant à devenir autonome dans ces périodes de transitions.

Point de vigilance :

La période critique est souvent celle de l’interruption de la sieste qui se fait parfois brusquement lors de l’entrée en moyenne section.
L’adaptation est davantage due à un facteur de contrainte sociale qui n’est pas toujours adapté aux besoins personnels de l’enfant.
Il faut donc être particulièrement attentif à cette période à coucher l’enfant suffisamment tôt le soir et ceci de façon régulière pour qu’il puisse bénéficier de son quota de sommeil indispensable.

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Sommeil de l’enfant
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Sommaire du dossier :

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Découvrez si vous dormez suffisamment ou si au contraire vous souffrez d’une dette de sommeil !

Le sommeil participe à une bonne hygiène de vie. Avec l’alimentation et l’exercice physique, un bon sommeil est souvent la garantie d’une bonne santé sur le long terme. Respecter votre besoin de sommeil est capital. Nous sommes tous différents et notre besoin de sommeil peut varier selon l’âge. Découvrez si votre besoin est satisfait en passant le test ci-dessous !

Êtes-vous en manque de sommeil ?



Testez son manque de sommeil !


Test : Manque de sommeil, comment tester la somnolence, la fatigue et la vigilance ?

Question 1/8


Possibilité de s’assoupir quand vous lisez un document




Mise en garde sur les outils et les interprétations

Comment interpréter les résultats du test et mise en garde sur les outils

Entre 0 point et 8 points

Tout semble aller pour le mieux et vous ne semblez pas avoir de dette de sommeil.

Entre 9 points et 14 points

Le test révèle que vous pourriez avoir un déficit de sommeil, dans ce cas il est bon de revoir vos habitudes pour une meilleure hygiène de sommeil.

Entre 15 points et 24 points

Vous présentez des signes de somnolence diurne excessive. Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si non, pensez à changer vos habitudes.
NB. Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de somnolence, il n’établit pas un diagnostic et ne remplacera jamais l’avis d’un professionnel de la santé.

Mise en garde sur les outils Sommeil.org

Vous venez de réaliser un test sur le manque de sommeil. Cet outil peut mettre en avant certaines prédispositions envisageables pour qualifier une baisse de la vigilance et un manque de sommeil. La dette de sommeil chronique peut avoir une incidence importante sur votre santé à long terme. Seul un médecin peut poser un diagnostic sur votre état de santé.

Les résultats et interprétations des différents tests du site Sommeil.org vous permettent de recevoir des informations n’ayant aucune valeur médicale. C’est pourquoi vous ne devez en aucun cas, prendre les résultats d’un test comme un avis médical ni à une recommandation. L’interprétation des résultats du test ainsi que les données de ces derniers ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical réalisé par un professionnel de la santé.